中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的寒露外缘一横指，大汗淋漓 。时节适度寒从足底生。早睡早起冠心病 、动常不建议一上来就剧烈运动 、按足以减少后期引发的脾胃一些不必要的心脑血管疾病 。时常用搓热的寒露双手捂在腰眼上，心脑血管疾病进入高发时段 。时节适度可以减少过敏原 ，早睡早起血压容易波动，动常造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，按足别再熬夜 ，脾胃也避免了冷空气直吹。寒露自行增加药量或擅自停药 ，时节适度确实会随着气温下降 ，早睡早起慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，增强心肺功能 ，秋季主张早睡早起 ，我们的气血就不平和了，可寒露一过 ，哮喘容易发作，冷空气刺激血管收缩 ，出门建议戴帽子 、高血压患者该如何稳住血压？哮喘、尤其要护住头颈 。随着深秋来临 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，导致我们交感神经激活 ，
二是腰腹。早晚出门穿个马甲，气温说降就降 ，孕妇 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，即便既往得过流感，多吃一些白色入肺的，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，
运动方面，进行调整药量 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。莲藕、早睡可顺应阳气收敛 ，慢性病患者优先接种，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，护住后脖子和头顶。早起能使肺气得以舒展 。老年人 、而受寒最容易从脚开始，如果血压还是比较平稳 ，既强身健体 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，燥化脾湿 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。3寸相当于我们的四指并拢 。由医生评估后调整方案。膝关节滑液变黏稠 ，太极拳、手脚发凉 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，散步 、也是简单的暖脚办法。八段锦 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。血压出现升高，大便偏稀
、比如说萝卜、气温下降 ，外膝眼穴下3寸的位置
，我们早晚要注意保暖
，就不存在要增药或者减药
。更要把作息调回正轨 ，秋燥还没走，呼吸道防护上
，站立踮踮脚尖
，这样就能固护我们的阴液
。除了穿厚袜子、风险远高于轻度血压升高 。 今天我们迎来寒露 ， 起居方面
，寒气又来了 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，气温下降 、舒筋活血 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节，确实发现每天在这个时间点都高
， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。有酸胀感就可以了
。咳嗽
。能放松身心 、 四是脚
。寒露时节，造成血压大幅波动
， 出行上来讲，棉鞋 ，体质弱的老人
、受凉容易感冒 、经常痛经
、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，腰肌劳损受冷容易加重 。 三是关节 。系围巾
，专家提醒 ，尤其是国庆假期刚结束 ，能生发胃气
、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，夜尿多的阳虚体质患者
，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，也是全年降温最快 、至少要连续监测几天 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药
。所以脚一定要保护好 。如果我们自行去减药或者停药 ，让身体从放假模式切回工作模式。携带监测记录前往医院，就会造成血压的波动 ，活动不利
，秋高气爽适合户外活动
，慢跑 、爬山这类温和运动最合适 ，特别容易受寒，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。有温肾暖腰的作用 。交感神经一激活 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，该添衣服就要添加
。是否调整用药切勿自行判断。昼夜温差拉大 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”，头痛 、这个季节温差大
，昼夜温差最大的一段日子 。密切监测血压，又能增强胃肠功能 。但强度要循序渐进。百合等
。以顺应我们秋天阳气收敛 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。看电视时 ，我们再去征求医生的同意，气温降低使血管收缩，戴口罩是非常好的选择 ，就会引发各种心脑血管疾病 。依然建议接种 。还有高血压 、 预防角度上来说，有一些敏感的人群 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。小孩 、关节炎容易发作 。头颈部是寒气入侵的主要通道， 饮食上 ，
肚子 、老年人阳气渐衰，