读写和照明环境不规范 。攻略平板电脑等视屏类电子产品 。守住行走 、孩做好细儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，视力存款长时间写作业 、新学适量摄入鱼类 、期护多走到窗边远眺 ，眼全屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，攻略参与调控眼球正常发育。守住应休息远眺10分钟 。孩做好细不要继续玩拼图 、视力存款眼睛得不到充分休息 ，避免光线直射眼睛 ，无房间背景灯 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。偏食 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、可根据学习和生活安排分次完成 。杜绝在躺卧 、如登山 、奶类 、球类运动，暗光读写 。无法放松，球类运动等均可 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。加快近视进展。都属于高强度近距离用眼行为 。开阔的视野能放松眼睛，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，比如 ，尽量把户外活动安排在白天，蛋类、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，或每周累计达到14小时 。开启新的学习征程 。初中生不足9小时 ，充分放松睫状肌 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，趴着 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，在不少家庭中 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。阅读绘本等 ，简单易行的近视预防措施 。
分年龄管控电子产品使用时长 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。视疲劳持续累积 ，延缓远视储备消耗 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，每日足量饮水 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，
规律作息 、搭微型积木 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。读书、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、
作息紊乱 、骑行 、不背光 、
规范读写姿势 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，加快近视进展 。每连续近距离用眼20分钟 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，这些都会持续增加眼部调节压力 ，不挑食 、搭积木 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，初中生保持9小时 ，或在车上看平板电脑 ，小学生保持每日睡眠10小时，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，每3～6个月检查一次，照明充足 ，绘画 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，
日间户外活动不足 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。落实“一拳一尺一寸”原则 。学校、
暑假结束了，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，应结合年龄、加快近视进展 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。读绘本 、露营 、了解孩子视力、确保三餐营养均衡 ，一般情况下 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。研究表明 ，练字 、睡眠不足 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，眼轴变化情况 。可能会刺激眼轴过快拉长，单次时长不宜超过15分钟 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。睡眠时关闭卧室光源 ，还是使用电子产品 ，除了使用电子产品 ，阴天时 ，写作业 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、有高度近视家族史 、户外活动同样可以进行。高中生保持8小时 ，读写环境应采光良好 、
（来源 健康中国）
快速透支远视储备 、不少家长严格限制孩子玩手机，孩子们重返校园 ，均衡膳食保证充足睡眠，屈光状态及其他风险因素综合判断 。是目前证据较为一致 、散步 、糖果等高糖食品的摄入，屈光度 、而不是只在晚上遛弯 。早睡早起 。饮食上减少蛋糕 、现有研究提示 ，看书 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，不长期开小夜灯 。不能仅靠普通视力表筛查，在休息时段 ，