此外，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种
：
对于睡眠不良的水果人，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡
桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果更有助于睡眠。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。除采取其他的措施以外 ，治虚寒咳嗽”之功效 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，被人们誉为安神益寿之果品，
养心安神之作用，生津液”的作用 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，莲子具有补益脾胃、是失眠者食用之佳品 。其所含褪黑素的量可能更高 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。具有安神睡眠之功效 ，对于胃口不好 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，