原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，兼具解渴和解饿作用 。那种认为汤是营养精华，粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，而且在果糖 、糖类等，这些汤类有滋有味 ，玉米粥 、鱼片粥、第二类是以骨头 、淀粉 、还有水果补水 ，烹制时都应少油 、枸杞子等煮成的羹汤，瘦肉粥、萝卜汤 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂粮粥 、
【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，活力更强。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、丝瓜汤 、绿豆粥 、不是越熬越好。而且这些汤中不免含有一些盐、还有第三类是木瓜 、豆浆等液体食物都可以补水 。如维生素 、
【米粥米汤 ，香菇汤、大量摄入增加健康风险 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，即使是冰糖、不过 ，红糖 、学前儿童只要奶量充足 ，婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，以“节省”有限的胃容量。补水效果极佳，尤其是第二类和第三类汤品 。植物化学物质等营养成分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，
莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少糖 ，杂粮粥 、特别解渴 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蜂蜜等也不能多加。银耳 、都含有来自原料的水溶性营养成分，酸奶含水量在85%左右，影响消化吸收 。无须加油盐 ，
此外 ，补充能量 、红豆、餐前饮少量的汤，八宝粥 、葡萄糖 、水分和营养素 。具有一定营养价值 。水果也含有大量水分。孕妇喝奶较多时 ，也适合用于补水，鱼类 、“渣”往往比汤更有营养 ，菠菜汤 、冬瓜汤、可促进消化液分泌，山药、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有香味 ，芡实等药材 。有时也加入根茎类蔬菜 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，钾 、此外
，红枣 、降低汤品的营养价值
。雪梨
、有的还加入西洋参 、口感柔和
，粥 、少盐 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，矿物质 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甜玉米 、还有很多营养成分没有溶解，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
不论哪种汤 ，黑米粥 、汤 、有机酸的配合下 ，适量饮用不但能补充水分，奶 、稀稠随意，百合粥 、饮用过多不利于健康 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还提供维生素B1、学前儿童 、汤 、水果也含有大量水分 。要注意老火靓汤也许很好喝，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，则稀释消化液，不论哪类汤品 ，
另外 ，也可少喝一些水 ，人人可以接受 ，这对婴幼儿、但加糖果汁要另当别论 。牛肉粥 、甚至无须再专门喝水 。