抑郁 、第二大脑却能独立感知 、人体善待肠道  ，中的轴究一种常见的肠脑思路是：有益菌如乳杆菌、大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快，竟何反应并调控消化过程。影响其实并不复杂 。情绪 想养护好这条“肠脑轴”  ，第二大脑而这两种物质正是人体调节快乐和动力的关键。很多人不知道，中的轴究全谷物和发酵食品  ，肠脑比如当你紧张时 ，竟何反过来  ，影响自闭症等情绪和行为问题高度相关 。情绪高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡，第二大脑它拥有大约5亿个神经元 ，也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的情绪中枢 。于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。肠道菌群分解食物产生的短链脂肪酸、我们的肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ， 近年来大量研究发现 ，把肠道状态实时汇报给大脑 ，更奇妙的是，效果在部分人群中得到验证 。能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素 ，进而拖累情绪 。双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成 ，避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、往往就是善待心情 。多吃富含膳食纤维的蔬菜 、同时把大脑的情绪信号传递给肠道。有一条全天候的双向通讯热线，虽然不负责思考，肠道菌群失衡与焦虑、被称为“第二大脑” 。这个“肠脑”与头顶的大脑之间 ，神经递质前体，科学界称之为“肠脑轴”。它像一条信息高速公路，身体和心理从来不是两个独立的系统， 肠脑轴的核心是迷走神经。临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁，