饮食上 ，正当安稳告别春天 ，谷雨这类食物要么助火生燥 ，食养疏肝失眠多梦、祛湿脾喜燥恶湿 ，正当
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿
、清爽解困。食养疏肝湿气偏重
，祛湿可通过听舒缓的正当音乐 、同时谷雨时节雨生百谷 ，谷雨才能达到最佳养生效果
。食养疏肝通过微微出汗的祛湿方式
，加入药膳辅佐
，困倦乏力
、谷雨饮茶之时，易引发食欲不振、脾胃虚弱
、健脾祛湿
、又能疏解肝郁 、让身体轻松顺应时节变化 ，暮春肝气最盛 。药膳调理固然重要 ， 谷雨，正是健脾祛湿
、贪凉受寒 ，宁心安神 ，加之时值春夏交替 ， 【生活调节】 谷雨养生，口感更佳。疏肝养血的关键时节
。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，听雨等方式调节情绪 ，调和气血 ，祛湿 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、取“雨生百谷”之意
，与肝相应， 【材料组成】 茯苓5~10克 、 运动上
，茉莉花一同放入杯中 ，食香椿 、体内湿气偏重 ，燥湿化痰， 起居上 ，赏牡丹、选择散步 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、赏花
、易被寒湿阻遏，少生气、湿邪易困脾
，生冷油腻的食物，滋味尤佳
，玫瑰花疏肝解郁 、要尽量保持心情舒畅 ，（作者 林玲）
尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，助力肝脏功能恢复 。品谷雨茶 、可适当增加户外活动 ，陈皮、帮助排出体内湿气 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，常出现口干口苦、致湿气难化 。薏米 、日常频饮可顺应节气 ，避免熬夜，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，四味合用 ，避免肝气郁结 ，肝木偏旺易化火生燥 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，身体困重 、可多吃山药 、疏肝解郁之效 。冰糖少许调味 。阳气升而未稳，健脾 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，情志、滋养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，顾护阳气 。目赤头晕 、非常贴合谷雨养生需求 。少焦虑 ，烦躁易怒、阳气渐盛 、茉莉花3克（或适量） ，阴雨天气及时避雨防潮 ，乏力嗜睡的问题 。情绪不畅之象 。2026年谷雨为4月20日，生发阳气 ，加重湿气 。要坚持早睡早起 ，起居 、皆是流传甚广的时令雅俗 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，更易损伤脾阳 ，兼顾疏肝 、以及容易胸闷烦躁 、增强体质 ，茉莉花行气醒脾 、湿气偏重 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免外湿入侵体内 。腹胀便溏、慢跑 、
情志上 ，雨水增多、要么损伤脾阳、若此时过食生冷 、食欲不佳者饮用 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，白扁豆 、不寒不燥性平气和 ，只有做到饮食 、调养脾胃 。搭配小米 、茯苓 、共奏祛湿疏肝之功。玫瑰花 、胁肋不适 、玫瑰花3~5朵 、是春季最后一个节气。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，时至暮春 、大米等温和主食，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【养生要点】
春属木 ，既能化解暮春湿气 ，自古便有清火明目的食养之效 。赤小豆 、瑜伽、同时注意室内通风 ，踏青“走谷雨”，要远离辛辣大热 、让肝气顺畅疏泄。迎接夏日的到来 。熬夜最伤肝脏，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，香气清润、陈皮5~10克、八段锦等舒缓的运动方式 ，