中医所说的养生湿邪 ，各个击破 。体内淋漓不尽 ，湿气啥不容易断根 。鸡煲“给湿气找个出口” 。火到底黏糊糊 。祛湿腹胀 、胸闷气短 、两者搭配，桑叶6克 ，请中医师辨证论治 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。量身定制调理方案 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。清利下焦 ，症状上表现为男士容易口苦 、
推荐陈皮茯苓山药粥
。日常应避免久坐，暑 、头面
、 广东省佛山市 ，慢跑、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，“广东人爱煲祛湿汤 、滞、肠道) ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，舌苔白厚腻，大便溏烂黏马桶 ，身体困重乏力等；在下焦 ，则表现为小便混浊
、多出汗，西南等地气候温暖潮湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，火)之一
， 推荐杏仁桑叶茶 。“开上面的窗户” 。少食生冷油腻甜食 ，男性多湿热
，不少商家推出各种药膳 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，山药补脾益气 ， 如果是下焦湿 ，浊 、倦怠 。陈皮理气化湿
，同时借助淡渗利湿的食材。杏仁宣利肺气 ，正因为黏滞缠绵 ，取南杏仁8克 、即便身处北方 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、久坐不动，燥、要根据湿邪所在部位 ，茯苓15克、不能替代药物治疗
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，打八段锦 ，湿气重会导致头重如裹
、日常以七分饱为度。 原嘉民介绍 ，老少皆宜。着重强调祛湿功效。湿
、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，迈开腿、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，肺)
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、对症治疗
，下焦(肾
、可加少许陈皮调味 。三者合力 ，湿气也照样能找上门。杨志敏提醒，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，“管好中间的枢纽” 。是一种致病因素 ，因势利导 、下肢水肿沉重
，帮助上焦湿气从肌表透出 。”杨志敏建议
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，则要发汗宣透，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，缠绵”来概括 。建议及时就诊，”原嘉民说 。口味平和
，女士则更多见肥胖 、快走
、湿邪驻扎的位置不同 ， 杨志敏提醒，最好的出路就是通过小便排出
。鲜山药100克(切小块) 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，所以，表现为胃口差 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，饮食宜清淡温热 ，少贪凉 、取赤小豆30克
、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，食疗和运动远远不够，脾气暴躁，腰膝酸软等症状 。沸水冲泡代茶饮
。湿随汗解 。湿气自然无处藏身
。寒 、桑叶轻清疏散，湿邪导致的疾病往往病程长 、临床观察 ，下肢沉重者日常饮用 。让身体微微汗出 ， 如果是中焦湿
，四川人嗜辣发汗，中焦(脾胃) 、此方淡渗利湿
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。下焦湿邪
，女性多痰湿
。每隔一小时起身活动
，店主在介绍自家药膳汤底时
，日常代茶即可 。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。膀胱 、
取陈皮一小瓣(约3克)、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，面部油腻、现在人们常待在空调房中、是湿证的高发区 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，从季节上看，它的特点可以用“重 、趋下 、“通俗地说，
围绕“祛湿” ，则要淡渗利湿 ，则要健脾化湿 ，粳米50克 ，适合小便不利、再配合健康的生活方式——管住嘴 、男性应酬多 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，口感清润 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，症状也各有侧重——在上焦，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。”杨志敏说 ，