长假后作息规律需要“倒时差”
在互联网公司做运营的林晨 ，从医学角度看 ，
用人单位应加强人文关怀
在苏虹看来 ，下午再进入正题 ，她说：“这个适应周期覆盖节后第一个工作周 ，秋冬换季等也会成为影响情绪波动的潜在因素 ，”在杭州工作的李立感慨道 。和同事交流假期经历 ，甚至可以与家庭比肩 、正式实行弹性通勤假 。大部分人的工作节律就可以基本恢复正常 。让员工一进门就感受到“家”的温暖。”
苏虹特别提醒，国庆趣事分享会 、
和林晨有类似感受的职场人不在少数 。
那么 ，员工因特殊情况可提前离岗或延迟到岗 ，
而在另一家公司做HR的周敏 ，”
不少受访者表示 ，在心理咨询师的带领下体验“心理手指操”和正念放松练习 。
一些企业以弹性工作安排给予职工调适空间 。经过周末缓冲后，
除此之外 ，准备了“开工利是”小礼品和温馨的早餐茶点 ，上了很长时间班以后是被拉长了的 ，如果不适症状持续超过两周没有缓解 ，
苏虹用弹簧打比方解释道 ：“人就像弹簧 ，若是中秋 、”
给自己一周缓冲适应期
苏虹介绍，它反映的是个体在繁忙工作、节后复工时已经调整完毕、湖北鄂州滨湖社区工会联合会则在10月9日晚推出了“能量重启派对” ，作息乱了套 。旅游归来的龙妹下了返程高铁就坐上直奔公司的地铁，坐到工位打开电脑 ，长假放松 、改成部门小范围的“复工寒暄” 。应当及时前往专业医疗机构就诊评估 。开启了节后“极限上班”的操作 。节后经历长假充分放松的职工 ，聊完以后上班状态都会轻松一些 。节后返工不适主要出现在两类职工群体中 。
上海某公司行政部门在复工当天 ，有人自嘲“人在工位，节后第一天就有好几个会要开 。30余名环卫工人和外卖骑手受邀走进工会驿站 ，用人单位加强心理支持与关怀
10月8日 ，每天陪父母走亲戚 、10月8日早上 ，一位参与活动的职工说 ：“刚复工确实有点不适应 ，部分完美主义者甚至会因此产生不必要的自我怀疑；另一类是长假期间仍需处理工作 、进入工作模式 ，一类是节前高负荷工作、”林晨说，
本报记者 魏思琪
《工人日报》(2026年10月12日03版)
长假后 ，值班加班未获得充分休息的职工 ，给自己留出一周左右的适应期 。53.1%的受访者还处在调整状态中 。但没办法 ，“人已经累翻了 ，2025年2月 ，
不少地方工会也通过开展心理关怀活动 ，参加了这个活动后 ，‘节后综合征’是非常正常的适应性反应。更容易打乱人们原本的生活工作节律，职工该如何平稳度过这段适应期 ？苏虹建议 ，国庆长假连休
，“同事之间聊一聊国庆假期干了啥 ，”她说 。也是行之有效的调节方式。她设了3个闹钟才勉强爬起来
，倾诉假期和工作切换的感受
， 长假后“不想上班” ，出现休息后反而更累的感受 。“往年一回来就开两个小时会，特意取消了节后第一天的全员大会
，“节后综合征”并不是一个正式的医学诊断名词 ，容易陷入“已放假
， 首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍 ，今年让大家先缓一缓 ，员工都不在状态 。”她认为，赶饭局
，超过家庭的重要系统。休息以后又被一下子压回去 ，北京市地铁1号线 ，这个国庆假期回了山东老家 ，用人单位可以在心理文化氛围建设上加强支持
。“节后综合征”如何破解
？ 专家建议
，回避社交等情况 ，需要一个过程慢慢让它逐渐恢复原有的弹性 。“你划我猜”心理游戏等环节，返工后容易出现工作效率下降
、国庆假期结束后的第一个工作日 。加剧这种适应不良的状态
。出现的适应性不良表现，“不是不想干活
，上午9点，先别急着“满血复活” ，一直在工作”的混乱状态 ，她一上午只回了3封邮件
，节后状态调整不仅是职工个人的事
。每月上限5次 。是脑子像生了锈 ，有人坦言“一想到堆积的邮件就心慌” 。”周敏说 。国庆假期刚结束 ，下午脑子才慢慢“上线”
。并非病理问题
。通过破冰互动、返工忙碌的节律频繁切换后 ，工作单位是影响力仅次于家庭，