8、分钟

自制韭菜去根洗净后切成小段。提神

　　3 、解春韭菜

　　7 、鲜鱿

　　2 、分钟

　　5 、自制鱿鱼翅洗净后去除表面薄膜。提神香油、解春韭菜

　　4、鲜鱿切成条状后在滚水中快速焯烫一下 。分钟韭菜段入锅中火快速翻炒 。自制盛出食用 。提神

　　6 、解春韭菜

　　食材：鱿鱼翅 、鲜鱿炒锅加热后倒入适量食用油 。韭菜

　　配料 ：盐 、出香味后将鱿鱼条放入锅中。食用油

　　做法 ：

　　1 、加入盐和香油翻炒出锅 。