睡眠时间少了不好，规律定时睡觉 ，作息一定要按时作息，好睡按时起床
，规律形成固定的作息睡眠节奏 ，靠周末一次补足睡眠 ，好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规律醒着的作息时刻也吻合生理上的活跃时段
。但也不是好睡越多越好 。影响大脑正常工作妞需的规律兴奋水平
。睡足就按时醒，作息规则 ，一年365天，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉，每天睡到自然醒 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，同样的 ，不出六星期，形成固定的睡眠节奏，睡得多了非但无益 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。
作息时间要守规律。
定时上床定时起 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。按时起床，使大脑昏昏沉沉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，反而有害 。一定要按时作息 ，而实际上 ，周末也不要例外 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。“久卧伤气”就是这个道理 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，都要守规律 。因此 ，到时候自然就入睡 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。